Zdrowe odżywianie to dostarczanie organizmowi wysokiej jakości pożywienia w ilości odpowiadającej zapotrzebowaniu. Posiłki powinny dostarczać wszystkie mikroskładniki: pełnowartościowe białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Do zdrowego odżywiania każdy powinien podchodzić indywidualnie.

Ważne jest obserwowanie swojego organizmu, słuchanie jego reakcji na przyjmowane pokarmy. Najważniejszy jest dobór dla siebie diety najlepszej z możliwych.

Główne zasady zdrowego odżywiania to:

1. regularne odżywianie się
2. spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych
3. jedzenie jak najwięcej warzyw, a owoców w dwóch porcjach dziennie
4. ograniczenie spożywania węglowodanów
5. jedzenie o w miarę stałych porach
6. picie zalecanej ilości wody
7. zachowanie umiaru w spożywaniu alkoholu

Dlaczego warto zdrowo się odżywiać:

• dzięki temu dbamy o prawidłowe funkcjonowanie organizmu
• mamy więcej energii, chętniej oddajemy się różnym sprawnościom fizycznym
• nasz mózg pracuje lepiej, bardziej wydajnie
• możemy pochwalić się zdrową skórą, mocnymi paznokciami, gęstymi włosami, co dodaje nam pewności siebie, zwiększa samoakceptację
• mamy lepsze samopoczucie,
• jesteśmy bardziej odporni na stres