Wiosna tuż-tuż! Aktywnie przygotuj się do nowego sezonu z wyzwaniem ActivR!

Wraz z nadejściem wiosny natura budzi się do życia, a dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze. To idealny moment, aby zadbać o swoją kondycję i aktywnie przywitać nowy sezon! W tym roku Rabat Detal zaprasza do udziału w wyzwaniu ActivR – „Gotowi na wiosnę”, które pomoże Ci w zdrowy i przyjemny sposób rozruszać się po zimowym lenistwie.

Dlaczego warto zadbać o aktywność fizyczną wiosną?

Wiosna to doskonały czas na rozpoczęcie lub wznowienie regularnych ćwiczeń. Dłuższe dni i cieplejsza pogoda sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu, a słońce dodaje energii i motywacji. Regularne ćwiczenia fizyczne:

• Poprawiają kondycję fizyczną i wydolność organizmu.
• Wzmacniają mięśnie i stawy.
• Kształtują sylwetkę.
• Poprawiają samopoczucie i redukują stres.
• Wzmacniają odporność organizmu.

Wyzwanie ActivR – „Gotowi na wiosnę”

W ramach wyzwania ActivR przygotowaliśmy szereg propozycji ćwiczeń i aktywności, które pomogą rozruszać się po zimie i z energią wkroczyć w nowy sezon. Warto wybierać te, które najbardziej nam odpowiadają i dopasować je do swojego poziomu zaawansowania i możliwości.

Ćwiczenia na dworze:

• Bieganie.
• Jazda na rowerze.
• Jazda na deskorolce.
• Gry zespołowe, np. piłka nożna, koszykówka, siatkówka.
• Ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, np. pompki, brzuszki, przysiady, bieganie.

Ćwiczenia na siłowni:

• Trening siłowy na maszynach.
• Trening cardio na bieżni, rowerku stacjonarnym czy orbitreku.
• Zajęcia fitness, np. aerobik, Zumba, joga.
• Basen.

Dodatkowe wyzwania:

• Wybierz się na pieszą wycieczkę do lasu lub parku.
• Zorganizuj piknik z rodziną lub znajomymi.
• Posadź kwiaty w ogrodzie lub na balkonie.
• Weź udział w biegu charytatywnym lub innym wydarzeniu sportowym.

Pamiętaj!

• Najważniejsza jest regularność. Staraj się ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut.
• Dobierz rodzaj i intensywność ćwiczeń do swojego poziomu zaawansowania i możliwości.
• Słuchaj swojego organizmu i nie rób nic na siłę.
• Zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami i rozciąganie po ich zakończeniu.
• Pij dużo wody podczas ćwiczeń.

Wspólnie zadbajmy o zdrowie i dobrą kondycję!